「片足立ち屈伸」を筋トレ種目に追加した

山歩きを始めて３か月になった。近くの山を歩く限りは体力・脚力に問題は感じない。柔軟体操・筋トレ・ウオーキングの効果か？山といっても今のところ最高標高は650mなので次のレベルになるとどうなるかは分からない。

山を歩いてみて片足にかかる負荷が大きいことを知った。登るにしろ降るにしろ一歩ごとに全体重を片方の足で支えることになる。足を踏み外したときなどは、とっさに支える俊敏さと力強さが絶対に必要だ。支えきれなければ事故・怪我になる。そこに自分の体力・脚力の限界と不安を感じる。低山歩きといえどもそのような場面はいつもある。一歩一歩に細心の注意を払って行動することを心掛ける。しかし最後のよりどころは身体能力になる。これを高めなければならない。

一番直接的であろうと、片足立ち屈伸を始めた。最初はバランスをとるのが難しかったがすぐに慣れた。片足20回づつ両足で40回を筋トレ種目に加えた。特に変わった感じはないが続ければ少しは効果はあるだろうし万が一の時には助けになってくれるだろう。